“早睡早起”睡眠困扰无影踪！

老话说得好：“早睡早起，身体好。”大家几乎都听过这样的俗语，但是“早睡早起”真的可以身体健康吗？大家恐怕都在怀疑，殊不知其中有一定的科学根据。

早睡早起对健康有益一般而言，合理的睡眠应该是每晚7-9小时，这是睡眠质量的。每晚睡7-9小时，恰好是由入睡到睡醒需要的有规律的睡眠时间。成年人入睡后，首先是脑垂体增加分泌生长激素，促使细胞新陈代谢，使体力得到恢复，储存体能。这一过程大约需要80-90分钟，属于“身体的睡眠”阶段。

俗话说，早睡早起身体好，这种说法是有科学依据的。研究证明，与经常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。科学睡眠时间是22点-22点30分，半小时或一小时进入深度睡眠，而且午夜到凌晨3点是人体自然进入深度睡眠的较佳时间，这样才能第二天工作精神百倍。

睡眠不足有害健康睡眠与美容有很大关系，有人说睡眠是较好的化妆品，因为睡眠可以补充皮肤的营养和氧气，促进皮肤的新生和修复，保持皮肤的年轻状态。睡眠不足，皮肤微血管得不到充足的血液，皮肤细胞组织的新陈代谢受到影响，继而使皮肤组织缺乏营养而提前衰老，皮肤变得灰暗、苍白、起皱。

此外，睡眠时间不足或睡眠时间不定，就会打乱自主神经系统的功能，给人体带来危害。常见到失眠的人眼圈发青、皮肤灰暗无光泽，就是这种原因造成的。

早睡早起养成规律的睡眠习惯，不仅可以避免您因疲劳导致的种种问题，还可以您精力充沛、机体强健、提高免疫力，延缓衰老。若您被睡眠问题折磨，不妨咨询医生寻求破解调理之法。