如何克服产后抑郁

精神医生提醒：如果产妇不幸患有产后抑郁症，作为产妇和家人也千万不要过于紧张和担心，因为产后抑郁症是一种可防可治的，患者只要尽早发现，到正规医疗机构及时进行科学治疗，一般预后良好。同时，需要配偶和家人多给予患者理解、关心和支持，共同采取积极的应对模式，尽量避免和减低不良应激的影响，使产妇保持良好的心态。那么如何克服产后抑郁？

1、不要想太多的事情。

不要想着所有的事，所有的人，也不想以后该怎么办。产后你有权利放纵下自己，把家里需要思考的事情推给长辈或者丈夫，你应该调整心情做自己喜欢的事情，慢慢适应你的宝宝。

2、做事情要分主次和先后。

有那么几天，很多妈妈在照顾宝宝会产生我什么也做不了的情绪。事实上，你正在做伟大的事情，养育你的孩子，而你也会慢慢熟悉并且熟练，像这样到晚照顾孩子的生活并不会持续一辈子。

3、出去活动，见见闺蜜或者好友。

产后抑郁很大一部分原因就是闷在家里，觉得分娩后太丑不愿意见人。事实上，你可以带着宝宝出门散步，每天坚持出去玩会儿，或者出门见见好友或者闺蜜，让自己的一些情绪得到倾述。

4、那么如何克服产后抑郁？吃好。

吃到好吃的食物或者你爱吃的食物会给你好心情。给你带来快乐的食物可以常吃，一些必须要吃的营养食品也要出现在每日的餐桌上。心情抑郁会导致食欲不振，而营养不良又会加重抑郁。

5、注重形象，经常打理好自己。

疏于打扮，形象邋遢会让你陷入抑郁的恶性循环。所以，在产后一定要更加打理好自己，不要让自己蓬头垢面。精心的打扮会让你的自信心大增。而且你可以给自己放放假，去做做头发，或者接受按摩，做做spa，或者泡泡温泉，或者去运动健身1个小时，让自己出汗。这些都是治疗抑郁的好方法。