情绪不好吃什么食物能高兴起来？

当人遭受挫折或精神刺激时，容易出现焦虑、抑郁情绪，而抑郁症患者受病情控制，心情更是长期处于消沉、失落、悲伤、绝望之中。对此精神健康网医生特别为您准备了一些能让您的心情变好的食物不妨来看看。

一、富含氨基酸的食物

营养学家指出，一些人们日常吃的食物可以让人的精神振奋起来。他们认为，氨基酸对振奋人的精神起着十分重要的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经传递素。神经传递素能把收到的信号从一个脑细胞传递到另一个脑细胞。没有神经传递素，人是无法进行思维的。

色氨酸就是一种大脑制造神经传递素的重要物质。这种色氨酸在酸牛奶、香蕉、牛肉和鸡肉中含量很丰富。色氨酸太少就会造成脑子里神经传递素的下降，其后果是使人出现抑郁症。

二、含钙较多的食物

抑郁症患者心情不好，食欲减退，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。因此，抑郁症患者宜多吃含钙食物。

市场上比较常见的含钙食品有：黄豆及豆制品，牛奶、牛肉、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜，蒜苗等。

除了常吃上面为您介绍的这些食物以外，当心情不好时，及时做好心态调节，向家人倾诉内心的烦恼和苦闷，寻求心理支持和关爱，对缓解抑郁情绪，预防抑郁症也十分。如果您想了解更多抑郁症的防治办法，请我们的在线心理医生。