得了强迫症如何战胜自己？

对于强迫症患者来说较大的敌人其实就是患者自己，也就是说患者抑制力的妥协与坚持直接关系到患者病情的轻重。因此，对于患者来说及时战胜自己是必要的，那么，究竟得了强迫症如何战胜自己？下面就为患者介绍具体的战胜方法。

得了强迫症如何战胜自己？患者可采用转移法。有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力可使情绪得到缓解。强迫症患者在余怒未消时，不妨通过看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，让紧张情绪即刻松弛下来。

得了强迫症如何战胜自己？患者可采用宣泄法。人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。这种发泄能够释放出积于内心的郁积，对于人的身心发展是非常有利的。

得了强迫症如何战胜自己？患者可采用皮筋刺痛法。患者将右手腕上套进用三股皮筋组成的橡皮圈，一旦出现不可克制的强迫现象时，加反复计数、反复检查等，立即拉弹右手腕上的橡皮圈，以对抗强迫现象，橡皮圈的拉弹力量以手腕皮肤稍有疼痛感为宜，同时计数拉弹次数及强迫现象持续的时间。刚开始时需要拉20-30次，才能对抗强迫现象。经过一段时间的反复训练，当拉弹橡皮圈3-5次能对抗强迫现象的时候，橡皮圈就可以脱掉，以后再出现强迫现象，就立即能想到手腕上橡皮圈的对抗力量，用自己的意念就能消退强迫欲念。

上述强迫症如何战胜自己的知识介绍，希望能帮助患者更好地治疗，并能尽快地摆脱疾病。此外，患者平时还可通过合理的饮食，如吃深海鱼、菠菜、鸡肉等来自我调节。更多疑问，可咨询在线医生。