自己对赤面恐惧症如何治疗

很多人或许对都赤面恐惧症缺乏了解，觉得这个病症的名称听起来很“玄乎”，实际上，它就是恐惧症中的一种，赤面即是脸红的意思，这样一解释，相信很多人对这种病就有了一种形象化的认知了。有过脸红经历的人都知道这是一种很难控制的现象，出现的时候很尴尬，那么如何能够缓解赤面的症状，赤面恐惧症如何治疗呢？

这里为大家介绍一下通过心理训练治疗赤面恐惧症的方法：

步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把较不令你脸红的场面放在较前面，把较令你脸红的放在较后面，卡片按顺序依次排列好。

第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的张，想象上面的情景，想象得越逼真、越鲜明越好。

第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

第四步：按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。

第五步：当你想象较令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。

以上介绍的就是患者自己通过训练和努力治疗赤面恐惧症的方法。赤面恐惧症如何治疗？上述的方法肯定不是4？的答案，但是对于自我缓解和治疗赤面恐惧症却不失为一条良策，患者不妨一试。另外，如果您还需要其他帮助，也可以咨询网站的在线医生。